Kurse nach der Tradition von Yogi Paramapadma Dhiranandaji

Aufbau einer klassischen Hatha Yoga Stunde beinhaltet Atemübungen, Körper-Stellungen und Abschlussentspannung. 
Zwischen den Körper-Stellungen (Asanas) erfolgt immer eine Ruhepause (Savasana).

1. Anfangsentspannung dient zum 

• Loslassen der äusseren Welt
• Im Raum ankommen
• Ruhe finden 

2.  Atemübung (pranayama)

• Bewusstes Atmen 
• Ausgleich der Lebensenergie im Körper (Prana)  
• Geistige und körperliche Entspannung 
• Innere Klarheit 

3.  Körper Stellungen (asanas)

• Stärkung der allgemeinen Gesundheit 
• Lösen von Verspannungen im Rücken und Nacken 
• Stärkung der Wirbelsäule 
• Verbesserung der Durchblutung 
• Regulierung des Blutdrucks 
• Stabilisierung des Kreislaufs 
• hilft zur guten Verdauung  
• Erholung & Stärkung des Nervensystems 

4.  Körperübungen mit speziellem Atemfluss (mudras)

• Verbesserung des Energieflusses im Körper 
• Anregung verschiedener Drüsenfunktionen 

5. Schlussentspannung 

• innere Ruhe 
•  Zufriedenheit 
• Lebensfreude & Motivation 
• Regeneration des ganzen Körpersystems